美容体重の計算
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美容体重とは、あなたがもっとも綺麗に見える体重のことです。計算はとっても簡単。早速やってみましょう。
* 身長（ｍ）ｘ 身長（ｍ）ｘ ２０
これがあなたの美容体重です。たとえば、１ｍ６０ｃｍの人は、1.6ｘ1.6ｘ20ということになり、51.2キロが美容体重になります。いかがでしょう。そんなにやせてなくても美しく見えるということがわかりますね。
女性が美しく見えるのは、ただ細ければいいということではありません。大事なのはメリハリ。バストはボンと出ていて、ウエストがきゅっとしまっている。脚も細すぎてはきれいには見えないんですよ。ふくらはぎなどはある程度肉がついていて、足首がきゅっとしまっているのが理想の体型なのです。
したがって、無理なダイエットで体重を落とすことばかり考えるのは、実はあまり意味がないのです。最近では体脂肪計なども出回っていますが、体脂肪が女性の場合３０％以上になると肥満とされます。体脂肪を落とすには適度な運動と規則正しい生活、そして食事が大切になります。
食事はできるだけ肉食やインスタントフード、ファストフードなどを避けることをお勧めします。ミネラルや良質のたんぱく質、特に海草や豆類、雑穀などを摂るようにすると自然とダイエットができて、かつ健康な体になります。
標準体重、健康体重って？
理想体重と同じように、健康体重という言葉もありますね。こちらは、身長（ｍ）ｘ 身長（ｍ）ｘ ２２、という計算で出します。理想体重より少し重くなりますね。美容体重の２０とか健康体重の２２というのがBMI値というものです。健康体重というのは、一番バランスが取れていて病気になりにくい体重だということです。
しかしここでも単に体重の数値にばかり気をとられるのはよくありません。内臓に脂肪がついていたりすると健康な体とはいえないからです。やはり食生活を見直してみることが大事です。また当然のことながら、過渡の飲酒や喫煙は健康を損なうもとになります。
健康体重や美容体重を目安にして、生活全体の見直しを図り、健康で美しい体を保っていきたいですね。